ネットやSNSではキラキラ「週末の大量作り置き」「一週間分まとめ買い」をよく目にしますが、
現実は「そんな余裕ない」「週末こそ予定や休養優先」――なんていう本音もたくさん
忙しいワーママにおすすめ！作り置きをあえてしない＆日々無理せず乗り切る、現実的な実践例を徹底解説します！
作り置きナシが「時代に選ばれる理由」
- 週末に家族時間、休養、子どもイベント、趣味や自分時間をしっかり確保できる
- 冷蔵庫やキッチンに食材ロスがほぼない。「あるもので回す」が習慣になり、食材の大量消費ストレス・「使わなきゃ感」からの解放
- 急な外食・子どもの気まぐれ・体調不良などの突然の予定変更も「その日の最適解」でしなやか対応
- 週末の「家事やらなきゃ地獄」から解放され、心身が本気で休める
子どもがあまり食べなかった料理も大量に作り置きされている・・・ということもなくなり、絶対食べるもの＋ちょっと挑戦してみる料理などが自由に試せるのもいいところ！
具体的な「毎日型」家事実践法
献立と準備
- 固定曜日別献立や献立リストを準備：悩まない仕組み
- 冷凍食材のストックやミールキット、カット野菜・惣菜も活用。1品だけ手作り＋1品簡単アイテムでも満足度UP
- 余った食材は「翌朝の汁物」「小分け冷凍」等で使い切る→ロスほぼゼロ化
- その日の献立を多めに作って冷凍保存→食品ストックを同時に作れる
家事分担・家族運用
- 週末の作り置き時間をなくすことで、週末はパパが料理担当に
- 空いた時間を子どもとの時間に
お酒好きのパパが自分が食べたいからと手間がかかる料理を作るようになったことで、私も楽ができ、子どもも「パパの料理すき！」と喜んでおり、家族みんながハッピーに！
わが家の買い物スタイル
- 野菜は毎週決まった曜日に宅配利用→らでぃっしゅぼーや
- お肉、魚は２週間に１回まとめ買い→冷凍で買い物回数カット
- ２日前まで注文OK！ミールキットと一緒によく食べるものを追加注文
- プラス１ストックで日用品の買い出しも月１～２回にまとめて行う
万が一足りなくなったらミールキットと一緒に注文！割高ですが、買い物に行く時間をお金で買うイメージです。
「作り置きに頼らず快適」なわが家の家事ルール
- 毎日型で負担分散→「週末の爆発」を防ぐ
- 朝ごはんは毎朝固定でOK！ゆとりある週末にちょっと特別な朝食を！
- 夜は一汁一菜・丼・麺・鍋など時短メニューのローテ＋惣菜で大満足
- 調理の仕上げは家庭で！ミールキットで罪悪感なく手抜きできる。
- 買い物の日までに足りない場合のストックも購入しておくと安心。
ミールキットは家で最終調理をするため、出来立てを食べられるので作り置きよりもおいしいと思っています！
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仕事と育児だけでも毎日大変！ 毎日のご飯、手抜きをしたいけど家族の健康には気を使いたい・・・ 仕事や家事育児で忙しい中での健康バランスを考えた献立作り・・・ うみ 毎日大変ですよね[…]
家計・時短・満足度UPのリアルな変化
- 冷蔵庫ロス・ムダ出費激減：使い切りが常に回ることで家計管理もラクに
- 買い物回数を減らすことで子どものお菓子やおねだり出費も減らせる
- 食材を使い切るという達成感
- 作り置きせずとも毎日30分以内で晩ごはんをつくれるという効率が手に入る
- 調理時間を週末まとめて2時間→平日毎日20～30分に分割する方が「体感ストレス減」
- 最後は自分で仕上げるミールキットで罪悪感０
- 「週末自由！義務感から解放！」・「家族時間・趣味・休養が満喫できる」ことで、心身の余裕に
買い物回数を減らしあるもので料理することができると家事スキルがかなり上がります。
失敗談＆本音エピソード
- 夫が料理をするようになり、調味料などのストックを開けたらここにメモをするというルールの定着までは買い忘れもあった。
このシステムが定着すると、買い物の時にいちいちストックの確認をする必要もなくなるので、とても便利！
ストック以外にも次の買い物で欲しいものもここに書いています。
- 月２回のお肉や魚の買い出しは量が分からず買いすぎることも。
忙しい人こそ「暮らし設計」を進化させよう！
- 完璧な家事・献立はSNSの幻想。現実は「回せて・家族が元気で・みんなが笑顔」ならそれで充分！
- 週末は家族でリフレッシュ・趣味・自由な時間を目一杯楽しむことが大事！
- 毎日の料理、買い物、食材管理・・・「楽に回す」イノベーションを堂々実践！
わが家は毎日調理で「人生が豊かに」
週末作り置きも下ごしらえも、もちろん便利。でも「できなくても回る」家事と家族のあり方が、もっと毎日を自由で楽しくしてくれます。
手抜きを罪悪感とせずに楽しむ――わが家はそれで毎日が豊かになりました
わが家は週末は貯まった家事が他にもあるので、買い物を減らし、料理を毎日に分散することで心身の負担を減らしています。
完璧にできない罪悪感・・・？そんなもの今更ありません。笑