【ワーママ×手帳術】心と時間に余裕がつくる手帳術

毎日やること多くていっぱいいっぱい。

なんかいつも余裕がない気がする・・・

そんな毎日忙しいワーママにおすすめしたいのは、「手帳」！

うみ

私は高校生の頃から手帳大好きで、ずっと使い続けていますが、ママになってからより手帳術の効果を感じています！

仕事、育児、家事、そして自分の夢や趣味。

それらをめいっぱい全力で楽しみ、笑顔で乗りこなしていくための武器。それが、手帳術です。

手帳は単なるスケジュール帳じゃありません。
最高にハッピーな私になれる「エンタメツール」。

ワーママだからこそ味わえる「手帳ライフの楽しさ」を、全力でお伝えします！

手帳を開けば、ワクワクが始まる！

手帳のページをめくるたび、そこには日々の「やりたい！」「楽しみ！」「やってみたい！」が並んでいます。

子どもと一緒に新しいレシピに挑戦！仕事終わりには憧れの映画でリフレッシュ！そんな自分だけの「ワクワクリスト」も叶えられます。

「やるべきこと」だけじゃなく、「今日を楽しむアイデアでいっぱいにできる」のが手帳のすごいところ。

日々の膨大なタスクや家族全員の予定だけでなく、「頑張りたいこと＝自分磨き・学び・趣味」も管理して諦めずに目標を達成していくツール！

月次・週次の「振り返り」でPDCAも回る

1週間単位・1ヵ月単位で「うまくいった」「反省したこと」「来月やりたいこと」をレビュー。

家庭・仕事・自分磨き、全部振り返ることで「やりたいこと」「やるべきこと」のバランスが取りやすくなります。

予定の達成度で予定の入れ方も振り返り、「やらないこと、やらなくていいこと」を明確化することで、ワーママでも無理のない余白のある生活を手に入れることができます。

「あれもこれも」ではなく、「これはこの日にできるからやらない」「これは私じゃなくてもできるからやらない」という具合に予定を俯瞰して客観的にみることで余白が生まれてきます。

時短と効率化だけじゃない！「自己肯定感」「前向き力」が高まる理由

● タスクと気持ちを一目で見える化できる

手帳を使えば、仕事・家庭・プライベート、全役割の予定やToDo、気づきや感情までもひと目で見える化できます。

これによって「何を忘れてる？」「どこが詰まりポイント？」が可視化され、焦りやイライラを大きくカットすることができます。

うみ

「こんな状況の時にイライラしやすい」なども分かるようになり事前に対策できるようになってきます。

●　達成感の可視化

ToDoリストやバーチカル手帳（時間割式手帳）で、できたことを線で消していく。ここで毎回の「小さな達成感」が自信とモチベーションに！

「今日できたこと／チャレンジしたこと」など、どんな小さなことでも良いので「達成体験」として残しておくと、後から見返したときに「できてる！」「よく頑張ってる！」と思える材料に！

私はやったことも書き足していくことで、「私は今日こんなにたくさんのことを頑張った！」と自分で自分を褒めています。

● 頭と心が整理され「私は今何をしたい？」が明確に

手帳には、やるべきことだけでなく、その日の気分・達成感・体調・褒めたいこともメモできます。

これが「やったこと＝自己肯定感」「やりたいこと＝未来志向」の源となり、心の安定ややる気の回復に直結。

仕事のログ、育児の気がかり、家計や健康記録まで一元管理できるので、「自分のための時間・人生設計」を意識して毎日を設計できるのが特徴です。

空白時間や自分だけの時間も予定化できるので、子どもや家族、ごはんづくりに追われるだけでなく「短時間でも趣味」「10分だけ読書」という自己投資も入れやすいのがメリットです。

続けられるコツ＆応用テクニック

お気に入りを詰め込んで「自分史上最強カスタマイズ」

システム手帳なら、どんなカスタマイズも自由！

お気に入りのマスキングテープ、シール、カラーペンで彩れば、ただの予定もアートに早変わり。

筆記具にこだわるだけでも書きたい気持ちが高まります。

クラフトラボ

サクラクレパス

Amazon

楽天

私はクラフトラボの005が今のお気に入りです！（インクの色がいい。）

ページを開けば、お気に入りの可愛いページに思わずニヤリ。

「可愛いイラストに癒される！」「この写真、最高だった！」「こうなれるように頑張ろう」と思えると自然とやる気も出てきます。

手帳は自分を応援してくれる最高のパートナー！

面倒な日は記号やシール・略語でOK

完璧を目指さずシンプルに記号やマーカー、好きな色を使い分けることで、続けやすく楽しくなります。略語やアイコン、スタンプもおすすめ。

家事、仕事、子どもの予定、自分の予定などの予定事に色分けすることで、この時間は誰のための時間か？を一目でチェックできるので、自分のための時間もしっかり確保できます。

はじめは色分けしたマーカーを塗っておくだけでもOK！

日記や感謝リスト・褒めコメントも

ただ予定を書くのではなく、「褒めたいこと」や「感謝したいこと」「楽しかった瞬間」も書くと、心が温まり前向きな気持ちに。

うみ

イライラしたとき、落ち込んだ時などのお守りページになります。

できなかった日こそストーリーの宝庫！

手帳には「〇〇をサボった！」「洗濯忘れ！」も、そのまま書き残し。

できなかったToDoの上に「今日はお昼寝優先♪」「雨だったからカフェでひとやすみ」――そう、手帳は自分を責める道具じゃなく「人生を遊ぶノート」なんです。

どんなことも全部思い出になります。

家族巻き込み型で毎日冒険！

手帳には子どもの「やってみたい」も書き込んで。

「日曜日はお弁当持って公園へ」「今週は家族で新作スイーツ作り」。

夏休みにやりたいことや子どもが興味持っていることなどもメモしておくと忘れません。

メモを見ながら次の休みや季節イベントを計画するだけで、子どもが喜ぶお出かけに！

子どもがぽろっと言ったこともメモして！覚えているだけでとても喜びますよ。

忙しいワーママこそ、手帳で毎日楽しく！心に余裕を与えてくれる

好きなこと、やりたいことが毎週増える！
忙しい毎日に余白が見える！
落ち込んだ日には過去ページに笑いのネタがいっぱい
好きを詰め込んで最高の癒しに
未来日記やウィッシュリストでワクワクが続く！
「やりたいことリスト」や「夢も予定も書ける」

予定管理だけじゃなく計画も将来の夢もすべてのワクワクを詰め込める最高のツール！

毎日開けば、未来が楽しみに変わる

週末の計画、家族旅行、仕事のチャレンジ、趣味や推し活――全部がカラフルにミックスされた「私の全てを詰め込んだ人生設計図」。

ページをめくるたび、やる気やワクワクが高まるので今日も明日も未来もどんどん楽しくなります。

まとめ

ワーママが手帳を取り入れる理由は、「生活がラクになる」「やるべきことがモレなく片付く」だけじゃない！

ワーママ手帳術は「便利」や「管理」だけじゃなく、笑顔も、冒険も、癒やしも、夢も、全部のせ。

手帳を持つと、毎日がごほうびになる！

手帳で人生を管理して、最高に楽しいワーママライフをもっともっと謳歌しちゃいましょう！

どんな毎日も、「今日も最高！」と書きたくなる人生へ。